Fitness centrum pro ženy Ladies Fitness - Reference

Renata Prokopová (Visnerová) - herečka

Do Ladies Fitness jsem začala chodit před čtyřmi lety, protože jsem si chtěla udržet kondičku a taky něco udělat pro své svaly. Měla jsem jednu podmínku a to bylo, aby bylo fitness pouze pro ženy a podařilo se mi ho najít dokonce v blízkosti mého bydliště na Praze 5, což mi nadmíru vyhovovalo. Nikdy dřív jsem do posilovny nechodila, tak jsem se rozhodla zaplatit si trenéra, který mi vyslvětlí co a jak. Dopadlo to tak, že už jsem se Dana nechtěla vzdát a cvičila pouze s ním a výsledky byly vidět velmi rychle. Po třech měsících jsem byla zcela spokojena.

Pak jsem se vdala, otěhotněla a tři roky jsem do posilovny nezašla. Vloni jsem zjistila, že už se na sebe nemůžu dívat a vrátila se zpět k Danovi do posilovny a to i přesto, že jsme se mezitím přestěhovali na druhý konec Prahy. Neváhala jsem ani chvilku a obětuju dlouhou cestu, abych se dopravila do mého oblíbeného fitness, kde je příjemná atmosféra a dostanu tady to, co potřebuju tj. tvrdý trénink mě na míru a nemůžu se ulejvat a podvádět, což bych dělala, kdybych cvičila sama. Přestože nejsem schopna dodržovat pravidelný režim a mívám občas mezi cvičením delší přestávky, než by měly být, tak je na mě cvičení znát a všimlo si toho i okolí, což je velmi milé. Vřele doporučuju návštěvu Ladies Fitness a hlavně nějaký ten trénink s trenérem - stojí to za to!!!

Renata Prokopová

Vladimíra Švarcová - OSVČ

Toto se svojí postavou dokázala paní Švarcová během pouhých tří měsíců pravidelného cvičení 2 - 3x týdně pod dohledem trenéra v našem Ladies Fitness. Moc gratulujeme! 

Katka + Eva - lektorky angličtiny

Na konci našeho povídání naleznete tabulky a domácí fotografie našich úspěchů :-)

Kdo jsme:

Katka - 34 let a Eva - 30 let. Jsme nejlepší kamarádky, kolegyně v práci a spolubydlící. Takže zbyl jen krůček k tomu, abychom začaly společně cvičit. Do posilovny chodíme od 13. července 2009. Původně dvakrát týdně, nyní třikrát týdně máme osobní tréninky s trenérem Danem.

Proč cvičíme:

Sníme o partnerech ala Hugh Jackman (Wolverine a Australia) a Gerard Butler (300 a P.S. Miluji Tě) - na pořadí nezáleží :-). Jenže takovýhle chlapíci pravděpodobně sní o někom jako je Angelina Jolie (Lara Croft). Takže nezbývalo, než se do toho pustit se vší vervou. Navíc není moc příjemné, když vás v tramvaji pouští lidé sednout, protože si myslí, že jste těhotná nebo když vás popisují jako tu amerických rozměrů.

Proč osobní trenér:

Vyzkoušeli jsme samoléčbu - knihy o dietách, racionální životní styl a pravidelné venčení psů místo pohybu - ale každý drobný úspěch vedl jen k tomu, že jsme ho mohutně oslavily a poté usnuly na vavřínech. Asi víte jak kyne těsto. A z nás se stávaly úžasné kynuté buchtičky.
Pochopili jsme, že potřebujeme pravidelný dohled. V konkurenčním zařízení podle hesla „úspěch za 30 minut" v rytmu barbínkovských songů jsme rychle narazily. Pak jsme si spočítaly, že ve dvou, pod odborným dohledem zúročíme peníze i úsilí velmi rychle a efektivně.

Co nám osobní trenér přinesl:

Sestavil nám individuální plán, který se pro každou z nás liší i když cvičíme společně. Každý jeden trénink je jiný podle momentální kondice a zdravotního stavu i podle toho, na co se zrovna zaměřujeme: zpevnění, hubnutí, troška svalové hmoty. Necvičíme pořád stejně: mění se závaží, počet opakování i systém. Dnes jsme na páté tréninkové sadě a pořád dolaďujeme správné provedení i dýchání. Tím postupujeme rychleji a pokaždé jedeme na maximum. Zároveň máme jistotu, že si neublížíme, protože to trenér pohlídá. A výsledky jsou vidět.

Překvapivé výsledky:

Protože přeměňujeme tuk na svaly, neubývá váha tak rychle, jak by si člověk mohl myslet. Ale pokud zhubnete 5 kilo a zároveň 40 cm na míry po celém těle jako Katka nebo 8 kg a 50 cm na míry jako Eva, není divu, že tělo omládne. Chodíte s hlavou zdviženou, zpevněným tělem a vyzařujete energii o deset let mladší osoby. Největším překvapením, ale bylo, že doba menstruace se zkrátila na polovinu - kdybychom to věděly, začneme cvičit mnohem dříve. Lépe se nám spí a zbavily jsme se bolestí zad a hlavy. Kdyby někdo před půl rokem tvrdil, že se budeme po trénincích vznášet na endorfinech, asi bychom se mu vysmály.

Rezervy:

Trenér nám sestavil individuální jídelníček. Kdybychom ho lépe dodržovaly, výsledky by byly určitě ještě lepší. Alespoň máme pořádné předsevzetí do nového roku :-).

Dobré rady na závěr:

• Pokud máte energii stěžovat si, že už nemůžete, tak ještě můžete. Nebojte, trenér stejně pozná ten nejefektivnější počet opakování a zátěž podle toho, jak dýcháte a jak dobře či rychle cviky provádíte. Ono to musí být trochu namáhavé, aby to fungovalo. Je to jen na Vás a Vaší vůli - trenér je pomocník, ale za Vás kalorie nespálí.
• Úbytek centimetrů je mnohem důležitější než úbytek kil. Máte tak jistotu, že spalujete tuky a ne svalovou hmotu. Možná vážíte o trochu víc, ale protože máte zpevněné tělo, vypadáte zdravěji a nic se na Vás neklepe.
• Pokud to jen trochu jde, opravdu doporučujeme osobního trenéra. Člověk sám má tendenci si ulevovat, ale pod dohledem mu to hrdost nedovolí. Pokud je to pro Vás příliš finančně náročné, zkuste se domluvit s kamarádkou nebo si pořiďte trénink s trenérem třeba jen při každém pátém cvičení, aby jste měly jistotu, že cvičíte správně a efektivně.
• Informujte se: ptejte se trenéra, čtěte časopisy, prohlížejte webovky o cvičení. Čím víc toho budete vědět, tím lépe budete cvičit a spíše nepřestanete. Dozvíte se spoustu rad a nápadů od jiných lidí, které Vás nakopnou nebo inspirují.
• Měřte pokroky. Vyfoťte se a pak fotky porovnejte. Když se vidíte každý den, výsledky nejsou tak šokující, jako když srovnáte formu s odstupem několika měsíců. Važte se a měřte se, vždy ve stejnou denní dobu, ale ne každý den. Stačí jednou týdně nebo za 14 dní. Bude Vás to motivovat.
• Chce to i pravidelné aerobní cvičení a správnou životosprávu - tam máme největší rezervy. Ale bude líp a o našich úspěších Vás budeme i nadále informovat. My tady totiž ještě chvíli spalovat budeme.

Přiložené soubory